腹式呼吸好處多？

你可知道腹式呼吸對身體有很多好處？

你是否能輕鬆進行腹式呼吸？

腹式呼吸其實是與生俱來的呼吸方式，臨床研究表示，腹式呼吸能提高血液含氧量，幫助消耗卡路里，減輕體重。它也是睡覺的鑰匙，能夠鬆弛神經，調節血壓。從成長的過程中，我們的肌肉強壯了，並且學會了胸式呼吸。很多人學會了胸式呼吸後，慢慢便把腹式呼吸忘記了。

你是否懂得腹式呼吸？

讓我們用一個簡單測試，了解自己的呼吸方式。

姿勢

無論站、坐、臥均可，只是平臥是較理想的姿勢。

方法

平臥床上，把一隻手放在胸口，另一隻手放在上在腹部，慢慢深吸氣，小腹慢慢突出，全身保持放鬆的狀態，然後慢慢吐氣小腹凹進去，回復到吸氣前的狀態，這就是腹式呼吸法。

如果你希望更掌握腹式呼吸及相關好處，可以參考以下網址。
http://bit.ly/iWztOv